Trail : Les Gendarmes et les Voleurs de Temps
I. Qu’est ce que le Trail : Les Gendarmes et les Voleurs de Temps ?
Pour commencer, le trail : « Les Gendarmes et les Voleurs de Temps » est une compétition se déroulant sur un weekend (22 et 23 mai 2021) à Limoges (87) réunissant des coureurs de tout horizon.
À savoir savoir, ces coureurs peuvent s’inscrire dans différentes catégories comme :
- Le 10 kms,
- Le 20 kms,
- Le 32 kms,
- Le 52 kms,
- La Marche Nordique,
- Les enfants,
- Le CaniTrail.
Toutes les infos sont sur leur site : Les Gendarmes et les Voleurs de Temps
II. Pourquoi faire un article sur ce Trail nous diriez-vous ?
Et bien tout simplement parce que le Saint Just Athlétisme y participe !
De plus, ce trail étant très apprécié de nos coureurs, ça en est un objectif du club.
Retrouvez chaque lundi, le programme d’entraînements sur notre site !
De même, tout au long de la semaine l’article sera mis à jour pour vous partager les anecdotes et les images de notre préparation !
III. Semaine 1 :
| Séance | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Du 1/03 au 7/03 | 45 minutes tranquille | 20’ d’échauffement 10x100m (110% VMA) retour en trottinant, 10x200m (100% VMA) récup 20 secondes, 3 minutes entre les deux séries, 10’ RAC | 15’ tranquille puis 5×4’ au seuil (80% VMA) avec 2’ de récup RAC 10’ | 1H footing avec quelques accélérations progressives en fonction de l’envie |
Séance 1 : Le BlablaRun du Lundi
Souvent c’est la séance décrassage où nous en profitons pour papoter et nous faire un petit Blablarun !
Aujourd’hui, il y avait Johanna qui nous expliqué sa tentative de sortie dans le bois de Saint Just et elle a réussi à se perdre !
Séance 2 : Fractionné
Grosse séance de fractionné qui nous a décrassé les poumons. Cela faisait longtemps que l’on avait pas eu une telle séance.
Séance 3 : Travail de fond
Tout le monde a vu son vrai niveau sur ce travail ! Le 80% de VMA n’est pas envisageable pour l’instant mais la préparation est là pour ça !
Séance 4 : Sortie longue
Finalement se sera 1H30 au bois de la Neuville en Hez qui se sont transformer en 2h30 et un petit 15 kilomètres !
La faute à Angélique, Christophe et Gabriel, qui, à force de parler se sont un peu éloignés du groupe.
Pour terminer cette première semaine de préparation, rien de tel qu’une petite collation toujours dans le respect des règles sanitaires bien entendu !
Pour suivre et vous inscrire à notre compétition made in Saint Just c’est par ici : La Confin’Oise
Toutes les photos sur l’Instagram !
