Training Gendarmes et Voleurs de Temps S2
Training Gendarmes et Voleurs de Temps S2. Vivez notre programme d’entraînements pour le Trail Les Gendarmes et les Voleurs de Temps !
Pour tout savoir sur cette compétition : Les Gendarmes et Les Voleurs de Temps
I. Programme de la semaine pour le Training Gendarmes et Voleurs de Temps S2
| Séance | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---|---|---|---|---|
| Du 08/03 au 14/03 | 50 minutes tranquille | 20’ échauffement 2 séries de 10×30 secondes en côte, récup en descendant 3 minutes entre les séries RAC 10’ | 15’ échauffement 4x500m à 70% VMA récup 1’, 2x500m à 80% VMA récup 1’30 1000m à fond en visant le Record Personnel RAC 10’ | 1H footing avec 2×10’ allure marathon |
II. Les Photos et Anecdotes de la semaine
Séance 1 : Le classique BlablaRun
Sortie décrassage pour ceux qui en avaient le courage ! Et quel courage… Micka qui a la superbe idée de faire la côte du tir. Il n’en fallait pas plus à Jérémy pour prendre le record Strava sur cette dernière !
Autre petite anecdote, Jérémy (et oui encore lui !) prend le premier temps du Tour des Sports de La Confin’Oise avec un Jolie 96,92% de VMA ! Qui pourra le battre ?
Séance 2 : Le travail en côte
Selon les disponibilité de chacun, la séance c’est faite sur deux jours en petit groupe le mardi et le mercredi.
Direction le chemin amenant au parking de la forêt pour ce travail de côte !
Au programme : 2 séries de 10 fois 30 secondes à fond ! Ca pique ! Chacun serre les dents et se donne à fond !
Là où tout le monde c’est arrêté, Christophe en a profité pour faire un allé en plus ! Fort le bonhomme !
Pour suivre et vous inscrire à notre compétition made in Saint Just Athlétisme c’est par ici : La Confin’Oise
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